杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46530|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
2 x- V, ^5 a# g6 u6 A" x手部运动
, Z  x4 m) T. e& V' `. L  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
* ?' o& s6 o" ~  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
) y5 f  g( x' K; s7 x0 |/ ?8 u  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。9 h% ?, f2 s& H* P$ h4 @
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
. ~( N+ p( ?: Q& f  m" Z  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。7 w7 J0 `  o# A
  将两手上下摆动,放松。
$ }4 E* ~% C) O1 a  颈部与肩部运动* Y6 [3 `7 G7 w3 Y- I
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
7 G/ `% ]0 k- b. ~$ v; R  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。1 X' B& Z1 b7 N) h
  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
1 X  i+ p+ N  H, k2 S/ z  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
/ B" V) k* d; J( h       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
3 H% i4 E8 F! F% D  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
/ ^4 J# [* I0 F0 }6 B  脚部与足部运动- F, ^$ S/ f5 ~4 e0 l  n
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
; y. a$ O. n  d- |0 @9 K. m  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 x  D7 j6 H$ u  C  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
. B7 H( O& p& {9 ?+ o& ?  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。) Q1 {# l3 ~7 {2 B; l
  手部与脸部运动
- a* D: s3 v$ W4 d1 M: \/ R  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
; e$ f& Q& A, C8 P5 {  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 }: L2 S3 r/ C! R/ `, q3 ?
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
( y5 q/ Q* @0 z  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 J2 V: x9 |  x  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
5 `. q" u8 ~; V2 p8 p5 {: d  沿着下颚向下按摩。5 G/ C9 P; I( j7 s
  下颚左右转动各5次。
  T; B/ z5 i5 y# X- a" G  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。9 y$ x9 r4 ~9 {/ t/ j
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表 , I- x* ]* W. `7 M& a
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
& [1 a& C& _5 V, i9 [8 a1 G

- l% _3 h0 Q# f9 m" ^2 n亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-24 07:47 , Processed in 0.071195 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表