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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 x- V, ^5 a# g6 u6 A" x手部运动
, Z x4 m) T. e& V' `. L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* ?' o& s6 o" ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) y5 f g( x' K; s7 x0 |/ ?8 u A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 h% ?, f2 s& H* P$ h4 @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. ~( N+ p( ?: Q& f m" Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 w7 J0 ` o# A
将两手上下摆动，放松。
$ }4 E* ~% C) O1 a 颈部与肩部运动* Y6 [3 `7 G7 w3 Y- I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 G/ `% ]0 k- b. ~$ v; R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 X' B& Z1 b7 N) h
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 X i+ p+ N H, k2 S/ z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ B" V) k* d; J( h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 H% i4 E8 F! F% D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ ^4 J# [* I0 F0 }6 B 脚部与足部运动- F, ^$ S/ f5 ~4 e0 l n
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; y. a$ O. n d- |0 @9 K. m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 x D7 j6 H$ u C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. B7 H( O& p& {9 ?+ o& ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) Q1 {# l3 ~7 {2 B; l
手部与脸部运动
- a* D: s3 v$ W4 d1 M: \/ R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; e$ f& Q& A, C8 P5 { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 }: L2 S3 r/ C! R/ `, q3 ?
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( y5 q/ Q* @0 z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 J2 V: x9 | x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 `. q" u8 ~; V2 p8 p5 {: d 沿着下颚向下按摩。5 G/ C9 P; I( j7 s
下颚左右转动各5次。
T; B/ z5 i5 y# X- a" G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 y$ x9 r4 ~9 {/ t/ j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试