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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 e0 ^0 \: o6 x3 i: \1 S手部运动
% Z& z% d( P+ @4 Q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 I7 G* ?4 v6 }5 i. F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 \7 J1 I7 K# T' {! q2 E) @/ F1 T1 J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) z% h& r" z% ?, M& t7 P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' Z( r2 ^% \0 V3 d/ `+ W% z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. ]& I$ U- f4 j, E6 J$ ?4 ~" _0 L5 P
将两手上下摆动，放松。
4 i- u6 S a2 N. L& ~ 颈部与肩部运动# R0 C% _& x1 a+ ?) m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" a) R5 G- M# Z4 N4 y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( B8 q" y2 W/ j5 x y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: [7 c8 `9 Q0 Q! D
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 M i/ o/ U6 X- J8 L: x% ~; _0 Y+ z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% ]+ n1 W A- g+ r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# D6 F. m! w* n1 w _% D/ U4 } 脚部与足部运动
* W4 L( @5 c: h& P# j6 }7 b' D/ X; k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) _, q4 {$ k' T+ r& {. n3 P& E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 v) Q+ @" {8 r* y% L0 b7 B) u6 b! @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ N, o# {1 k0 B _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 ?- }& X; l( C; n
手部与脸部运动% f2 m6 @7 r+ Z& w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 I, d& \9 I# ^" I: J, Z7 n: L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# K" _' g7 f5 s2 h9 T8 f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
|6 Z( e0 T4 ]5 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) Q8 O* Z( M4 z& }+ v$ C9 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 J. n' u9 S/ U5 q 沿着下颚向下按摩。
8 X& }8 Q7 h1 V& t# Q; [ 下颚左右转动各5次。
8 X% H, O+ n) j* V- a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 b% Y: e5 |$ t" j0 q, N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试