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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 n3 K" R, o3 e! T+ I手部运动
8 M7 W" Y, o* l9 P$ `5 @* o0 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 t4 A9 [4 r t, \% h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 d9 u1 _& L% o$ E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: c. K& i3 m" K; k3 g$ D! ]; m4 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, p* g' F( @/ x- M% g5 U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 w P' T" V7 |# V. ]0 t3 \- Z
将两手上下摆动，放松。
+ T' ]/ E$ C! z1 P [! w 颈部与肩部运动
5 b0 _3 n: {* H4 S" I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# ?; h& K% n" }! ~5 N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 t; O0 A: K" m) Y$ U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ w" g7 w" \8 l# P% C0 V* K ^" n. K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ V/ u {; a( T+ [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& u8 t+ G1 |! d" |. n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 v2 i' V9 l0 G5 p) U g
脚部与足部运动
2 _0 j. L7 n% l" t9 N" F- x1 [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 T' B& z* O9 s1 S5 y- @9 y6 m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 K# M" m2 f% y3 w4 x8 V
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% T9 s# ^: S n: w f; u5 |, N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 n; W8 R% r/ [- ^- j 手部与脸部运动3 Z* N0 Y* J* T+ H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 @. E( j1 [/ {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: D8 s4 K4 R* k: Y( N+ p; `' S& E1 @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' f% i+ M3 G% w; e$ X* e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 S7 E5 `$ m/ A( [- b, s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) R5 n2 U. n$ q" [4 X 沿着下颚向下按摩。
. m1 `- X# ]1 X0 b$ b7 E" R 下颚左右转动各5次。4 r3 `" J3 |5 w, k& x& A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 |' X6 u$ N* U7 k5 P& i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试